身体の連動性を養うトレーニングを紹介します！ 連動性を身に付けることで、身体を上手く使いこなす事ができます。 怪我の防止やパフォーマンス向上にも繋がります。 STEP１ 足を閉じる時に手を開いてプッシュアップ STEP２ 足を開いている時に手を閉じてプッシュアップ この２つの動きを繰り返して行います。 動きに慣...
機能的なカラダとは？ 人が体を動かせるのは、特定の筋肉だけでなく、さまざまな筋肉を連動させているからです。 これが「運動連鎖」。例えば、物を取るときは、脳からの指令でおなかの筋肉が収縮して体幹を固定し 肩と腕を持ち上げます。しかし、ここでおなかの筋肉がしっかり使えていないと、肩に負担がかかり 腕に余...
綺麗なヒップラインは女性にとって永遠のテーマであり憧れですね。 座ることが多くなった現代社会では昔に比べて、お尻周りの筋肉を使うことが少なくなりました。 つまり、鍛えなければ衰える一方なのです。 今回は、ヒップアップにフォーカスして3つのポイントをお伝えしていきます。 ①そもそも今の負荷で大丈夫? ヒッ...
夏はウエストが、いつにも増して気になりますよね。 夏は薄着で肌の露出も増える分、引き締まったウエストでいたいですよね! みなさんもきっとお腹を引き締める為にいろいろやってみたことがあると思います。 ウエストを引き締めるにはコツが必要です。 ウエストシェイプを成功させるためには、やみくもに腹筋をやるだけ...
暑い毎日が続きます。ついつい冷たいものばかり食べたり、動くのが億劫になり、涼しいお部屋で過ごす時間が多くなってはいませんか？ そもそも夏バテの原因とは？と聞かれて意外に知らないものです。 原因の一つには、自律神経のバランスの乱れによる体調不良があります。寒いエアコンの効いたお部屋から一歩外に出れば...
