エイムブログ「スリーミニッツ」

身体の連動性を養うトレーニング

身体の連動性を養うトレーニングを紹介します!

連動性を身に付けることで、身体を上手く使いこなす事ができます。
怪我の防止やパフォーマンス向上にも繋がります。



STEP1 足を閉じる時に手を開いてプッシュアップ
STEP2 足を開いている時に手を閉じてプッシュアップ
この2つの動きを繰り返して行います。
動きに慣れてきたら、少しづつスピードを上げてみましょう!


PONT 腰が反りやすいので、常にお腹に力を入れます。
     手の力よりも体幹を意識して行いましょう!!!


全身を使うことで、身体機能向上、反射神経の強化、頭のトレーニングにもなります。
普段のプッシュアップに刺激をあたえてみませんか?是非チャレンジしてみて下さい!

 実際にスタッフが行っている動画が下にございます。

トレーニング動画



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