水泳のためのストレッチ
水泳のためのストレッチ 筋肉をたくさんつけて、 たくさん泳ぐと泳ぎが速くなる。 これは間違えではないですが、 実は泳ぎを綺麗に、速くするためには、 もう一つ効果的な方法があるんです。 それは、関節まわりの筋肉の柔軟性を高めること。 つまりストレッチが重要です。 それでは、特に重要な部位はどこなのか? 水泳...
水泳のためのストレッチ 筋肉をたくさんつけて、 たくさん泳ぐと泳ぎが速くなる。 これは間違えではないですが、 実は泳ぎを綺麗に、速くするためには、 もう一つ効果的な方法があるんです。 それは、関節まわりの筋肉の柔軟性を高めること。 つまりストレッチが重要です。 それでは、特に重要な部位はどこなのか? 水泳...
基礎代謝とは…動かずじっとしている状態でも、生命維持に必要なエネルギー 基礎代謝がアップすれば、それだけカロリーを消費しやすくなり、太りにくくなり ます。また、体温が上がれば内臓機能の働きが良くなります。一般に体温が1℃ 上がると基礎代謝が13%アップするといわれます。 今回はそういった基礎代謝を上げ...
脂肪燃焼の仕組みとインスリン 運動をしているのに体脂肪が落ちない…という方は、食生活の中で脂肪燃焼を阻害するような原因を作っているかもしれません。 糖分や炭水化物をたくさん摂った食生活を送っている方は要注意。日頃の食生活を見直し、体脂肪が燃えやすい身体へと再構築していきましょう。 【体脂肪が燃焼する...
小さい頃からスイミングを習わせるといい! とよく言われていますが、何がいいの? そう思われているお母さん、お父さん。 今回は、スイミングの良さについてお話していきます。 スイミングには子どもたちのカラダにとって多くのメリットがあります。 ①全身がバランスよく鍛えられる。 浮力により関節や骨への負担を軽く...
労感をスッとよくするストレッチ方法 ストレッチングとは「筋肉を無理なくしかもめいっぱい、しばらく伸ばす」ことです。スポーツをする前にも筋肉を傷めないためにストレッチングを行います。 暑さでだるくなった体にもストレッチングは効果的です。ストレッチングを行うと心地よさが得られ、体が軽くなったように感じ...