流行の自体重トレーニング
・自体重トレーニングとは? 自分の体重で負荷をかけ、筋トレを行うトレーニングの事です。普通の筋トレに比べて軽視されがちなメニューですが、何処でもトレーニングが出来るので、ジムだけでなく自宅でも取り組みやすいトレーニング方法です。 また取り組みやすさだけでなく、メニューの種類も豊富なので、身体全体の...
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ご年配の方へオススメのプログラム3点をご紹介致します。 ①ボディメイクヨガ ヨガの良い点は、その日のご自身の調子を知る事ができるという事です。 「今日は呼吸が少し乱れる」「今日の前屈は少し違和感がある」「今日はこのポーズに挑戦できそう!」といったその日の調子の発見に繋がります。 そして大前提として、「...
「HIIT」とは、“High-intensity interval training”の頭文字からとったもので、主にアメリカで流行しているトレーニング方法。全力で行う有酸素運動と休憩を交互に繰り返します。5~7分程度で十分に効果を得られるトレーニングです。量や時間よりも質を重視した「HITT」は脂肪燃焼の効果はランニングの6倍とも言われてい...
グループエクササイズとは複数の人間が、同じ部屋で同じトレーニングを行うことを言います。 今回はグループエクササイズの3つのメリットについて紹介します。 ●メリット1・・・・・効率的にトレーニングができる トレーニングメニューを自分で決めなくてもよく、効果的なメニューをインストラクターが指導してくれます...
エナジーフィットとは、「サーキットトレーニング」「心拍トレーニング」「ウェアラブルテクノロジー」を組み合わせたランニングプログラムです。ランニングと筋トレで太りにくい体づくりが可能です。 心拍トレーニングとは ‥心拍数を計測し、その数値を指標としてトレーニングを行うことです。今までの「キツい」「らく...