バランス能力を高めたい方にオススメのトレーニング
【ワンレッグデッドリフト】 TARGET:ハムストリング、大臀筋 1.ダンベルを持って片足の踵に重心を乗せ、反対の足は浮かせる 2.膝を少しだけ曲げたままお尻を後ろに引いて、体を前に倒していく 3.元の状態に戻る 注意点 腰が丸まらない 膝を曲げすぎない 膝が内側に入らないようにする 【リバースグリップインクラインダ...
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バスタオルエクササイズ
エイムで汗を流した後に入るお風呂。 1日の終わりに今日の疲れを洗い流してくれるお風呂。 その時に使用したバスタオルで、体をリセットするエクササイズをお試しください♪ 体がお風呂で温まっているので、肩、肩甲骨、体幹がとても気持ち良く伸びますよ。 また、深い呼吸を続けながら行うことで、リラックスでき安眠効...
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エイムのスイミングの良さ
以前にスイミングの良さは、お伝えしました。 詳しくは・・・ https://www.fitness-aim.com/blog/entry-5955.html 是非ご覧ください。 では、エイムのスイミングって他と何が違うの？ どんな良いところがあるの？ 今日はそんな疑問にお答えしていきます！ ① 生後6か月から大人までが通えるスイミング エイムには、 生後6...
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股関節とランニング
走る！ということには股関節はとても大事な役割があります。 ランニング中やマラソン大会で走っている時に股関節周りが痛くなったことはありませんか？ ランニングにとって股関節の役割は ・足の運び(ストライド)や重心操作、ランニング負荷の軽減など走る為に大事な役割を持っています。 しかし股関節を意識して走るか...
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美脚ピラティス
これから『ピラティス』をはじめたいあなた。難しいと思われがちなピラティスですが、基礎知識を 把握すれば気軽に自宅でも行えます。健康でキレイな心地よい体を手に入れるため、『ピラティス』に ついての基礎知識をしっかり確認していきましょう。 【成功の３つのポイント】 POINT１ 体を締めつけない服装で行う＆満...
