ダイエットに効果的なタンパク質の摂取方法
・タンパク質とダイエットの関係 タンパク質とダイエットには、どのような関係があるのでしょうか? 筋肉はタンパク質でできておりますので、ただ単に摂取カロリーを減らした食事をしてしまっては、筋肉が分解されて、筋肉量が落ち、体重は落ちたとしても見た目はメリハリのない身体になってしまう可能性があります。ダ...
・タンパク質とダイエットの関係 タンパク質とダイエットには、どのような関係があるのでしょうか? 筋肉はタンパク質でできておりますので、ただ単に摂取カロリーを減らした食事をしてしまっては、筋肉が分解されて、筋肉量が落ち、体重は落ちたとしても見た目はメリハリのない身体になってしまう可能性があります。ダ...
①フロアプレス TARGET:上腕三頭筋、大胸筋、三角筋 1.床に仰向けで寝て膝は曲げる 2.バーベルを肩幅に握って肘を伸ばした状態がスタートポジション 3.脇を締めながらバーをゆっくりとおろしていく 4上腕が地面につく前にスタートポジションまでバーを挙げていく 注意点 ・肩が前に出ない ・肩がすくまない ・バーでやり...
鍛える。ゆるめる。2つの簡単エクササイズをご紹介。 『ゴキブリのポーズ』 ゴ!!!ゴキ!!! と、びっくりされた方もいらっしゃるかもしれませんが、れっきとしたヨガのポーズです。仰向けになり、手足を上に持ち上げ、ブラブラと振るだけ。 これが、1日のむくみや疲れ、冷えを改善してくれるんです。 ぜひ、寝る前にやって...
前回、“水泳のためのストレッチ”の時にもお話ししました、 水泳では、特に肩甲骨と股関節周りの可動域が必要とされています。 この二つの部位の可動域が広まると、 力むことなく、うまく水を捉えることが出来ます。 そのため、推進力が上がり、 体力消費が少なく、大きく進むことが出来ます。 また、しなやかな身体使い...
長時間、作業や考え事をすると、煮詰まってしまったり、頭が回らなくなってきたりしますね。 そのとき、脳は疲れてしまっています。少し寝たり、休憩を入れると回復しますが、そんな時間はない! という切羽詰まった状況のときもありますよね。 そこで、脳のエネルギー源となるブドウ糖を摂取することで、脳の疲労が回復...