運動不足解消!!1分ヨガ!!
運動不足解消!1分ヨガ 「時間がなくて、なかなか運動できない」と言い訳して、ついつい運動不足に なっていませんか?運動不足が続くと疲れやすくなるだけではなく、生活習慣病 の原因にもなりかねません。1分で全身の筋肉をバランスよく使い、体幹まで 鍛えることができるヨガをご紹介します。 <英雄のポーズ> ・...
運動不足解消!1分ヨガ 「時間がなくて、なかなか運動できない」と言い訳して、ついつい運動不足に なっていませんか?運動不足が続くと疲れやすくなるだけではなく、生活習慣病 の原因にもなりかねません。1分で全身の筋肉をバランスよく使い、体幹まで 鍛えることができるヨガをご紹介します。 <英雄のポーズ> ・...
疲労は精神あるいは身体に負荷を与えた際に、作業効率(パフォーマンス)が一過性に低下した状態と定義できます。慢性的にパフォーマンスが落ちた場合は慢性疲労ということになるわけです。 ハードトレーニングの後などに一過性の疲労が生じる場合は、自然に回復するのを待てばいいのですが、問題は疲労が徐々に「蓄積」...
今回は、男性の方におすすめなトレーニングを紹介します。 肩幅を広くしたい方、大きく丸い肩を作りたい方必見です! 普段のトレーニングに更に刺激を加えてかっこいい肩を作りましょう! 1.フェイスプル 主働筋:三角筋後部 エルコリナやケーブルマシンを使用。上体を後ろに倒し、ロープをにぎる。ロープを顎あたりに近...
ここ数年、糖質制限ダイエットが流行し、ご飯などの炭水化物や甘いものを食べなければやせる、血糖値をコントロールできると思われているが、これは間違いではない。 糖質制限をすれば血糖値を下げられます。ただしこれは治療の1割にすぎません。糖尿病にはさまざまな治療が必要なのに糖質を摂らない=糖尿病予防になる...
朝はギリギリまで寝ていたい!寝ぼけまなこでやっても効果ないでしょ!? なんて思っていませんか? 確かに、眠い目をこすりながらのトレーニングは、集中力もなく、怪我にもつながりかねません。ということで、寝ぼけながらでも簡単にできるストレッチをご紹介! このストレッチは、骨盤を固定して胸椎を回旋する動作で、...