~背泳ぎの姿勢とローリング~
背泳ぎでは、体の軸を真っ直ぐに保つことが、水の抵抗をできるだけ抑えたストリームラインの基本です。 背泳ぎでは顎が開いてしまう人が多く体が反ってしまい顔が沈んでしまうことがあります。体の軸をまっすぐに保つためにも、顎を少し引き気味に下上げることを意識しましょう。 逆に、顎を引きすぎると股関節が前傾し...
背泳ぎでは、体の軸を真っ直ぐに保つことが、水の抵抗をできるだけ抑えたストリームラインの基本です。 背泳ぎでは顎が開いてしまう人が多く体が反ってしまい顔が沈んでしまうことがあります。体の軸をまっすぐに保つためにも、顎を少し引き気味に下上げることを意識しましょう。 逆に、顎を引きすぎると股関節が前傾し...
運動はしたいけれど、体力に自信がない…。そんなとき、気軽にはじめられそうなのが「ウォーキング」ですよね。 ウォーキングの効果は、「脂肪燃焼」「血流改善」「病気の予防」など。下半身の大きな筋肉を使うため、血流がよくなり美肌やむくみ解消、低体温改善なども期待できます。 さらに余分な体脂肪が落ち、継続さえ...
「水圧 血流促進で身体も心もスッキリ」 水中に入った時、胸を押さえつけられるような圧迫感を感じたり、深く潜ったときに耳が痛くなったりしたことはありませんか? これらは水から身体にかかる圧力、「水圧」の影響です。 水圧により血管や筋肉が刺激を受けて、血行促進効果が高まります。 ふくらはぎは「第二の心臓」...
フリーウェイトの良さ【ビッグ3編】~デッドリフト~ 今回は背中全体を鍛えるトレーニングデッドリフトをご紹介します! デッドリフトのメリットはこれ! ・基礎代謝の上昇 ・ヒップアップ ・バランスの良い身体作り 等があります。 お尻を綺麗にしたい女性にもいいと思いますので早速いきましょう! 【デッドリフト】 ...
ストレッチングエクササイズ(SE) ヨガやピラティスと言ったストレッチ系のエクササイズを専門とした資格です。ヨガやピラティスに関する知識も当然ですが、ストレッチに関する知識が必要になります。主な就職先としてスポーツジムなどの施設や、医療系の就職先があります。 レジスタンスエクササイズ(RE) 筋力トレーニン...