フリーウェイト特集(アームカール)
アームカール 今回は力こぶに効くアームカールをご紹介いたします。 アームカールはただひじを曲げればいいといった簡単な筋力トレーニングではありません!正しいフォームでトレーニングすることによってより良い効果が感じれると思います! 使用する道具はバーベルかダンベル、もしくはペットボトルのようなものでも代...
アームカール 今回は力こぶに効くアームカールをご紹介いたします。 アームカールはただひじを曲げればいいといった簡単な筋力トレーニングではありません!正しいフォームでトレーニングすることによってより良い効果が感じれると思います! 使用する道具はバーベルかダンベル、もしくはペットボトルのようなものでも代...
スポーツジムで、ボクササイズ、ヨガなどの様々なプログラムを見たことはないでしょうか?この様に複数の人間が、同じ部屋で同じトレーニングを行うことを、グループエクササイズと言います。今回はグループエクササイズの内容やグループエクササイズのインストラクターになるための資格について紹介します。 1)グルー...
皆さん前回までのビッグ3そろそろ慣れてきたころじゃないですか? ビッグ3だけでも身体全体バランス良く鍛えられますがさらに+αで肩のトレーニングはいかがでしょうか? 肩は鍛える事で男性は肩幅広くかっこいい身体になります。 女性は肩幅広くなるの嫌だという方多くいらっしゃいますが 実はというと肩を鍛えて肩幅広...
BODYPUMP 全身を鍛えるワークアウトで、バランスよく引き締まった身体を短期間で手に入れる。 エクササイズタイプ◼︎ストレングス BODYCOMBAT 格闘技からヒントを得たワークアウト。 キックやパンチの動きが、フィットネスをより刺激的に行えます。 エクササイズタイプ◼︎カーディオ BODYBALANCE ヨガをベースとしたワーク...
筋トレって毎日やっていいの?できれば沢山の種目をやりたいけれど時間がかかってしまうし体力が続かない、、、 とお悩みのあなた!「分割法」を上手に使えば効率よくライフスタイルに合った運動メニューが作れます。 トレーニング頻度を設定する上で重要なポイントを抑えておきましょう。 筋力トレーニングを行うと疲...