ダンベルプレス
ダンベルプレス ダンベルプレスは、バーベルを使うベンチプレスと違って、可動域を広くとれるので、筋肉に非常に高い負荷を与えることができます。 ダンベルを使うと、最大限まで肘を下げることができるので、思いきり胸を開くことができます。 筋トレにおいて、筋肉に負荷をかけるためには、筋肉を最大限収縮させること...
ダンベルプレス ダンベルプレスは、バーベルを使うベンチプレスと違って、可動域を広くとれるので、筋肉に非常に高い負荷を与えることができます。 ダンベルを使うと、最大限まで肘を下げることができるので、思いきり胸を開くことができます。 筋トレにおいて、筋肉に負荷をかけるためには、筋肉を最大限収縮させること...
ヨーガの特徴 インド発祥のヨガの起源は、4000〜5000年前といわれてます。それから長い年月をかけ、様々な種類の流派ができました。 色々な種類の流派がありますが、どれもインドのヨガに起源があるので、本質は同じです。体を鍛えることに重点を置いたものから、呼吸法や瞑想に重点を置いたヨガまで様々です。 どうやっ...
今回は最新のトレーニングについて紹介します。 最近少しずつ話題にもなってきた高地トレーニング。みなさんはもうご存じですか? 低酸素の環境でのトレーニングには様々な利点があります。エイムでもハイアルチという高地トレーニング施設でのトレーニングを提供しています。 今回はそんなハイアルチを3つのキーワード...
最新トレーニング機器について みなさんはハイアルチトレーニングを知っていますか? ハイアルチトレーニングとは、High altitudeハイアルチテュード(高地環境)からとった造語で、2500m級の山と同程度の高地環境で運動できるものです。 人のカラダは高地のような低酸素環境にいるだけで負荷がかかります。 そのため、...
① 心も身体も健康に♪-有酸素運動- 今回のテーマは、「有酸素運動と健康」です。 有酸素運動と健康の関係性をご紹介していきます。 【生活習慣病予防・改善】 有酸素運動は体脂肪や糖質を燃やしエネルギーとしています。 そのため、減量(ダイエット)効果や、様々な健康効果があります。エネルギー源とする脂肪の中でも...