みんなでやってみよう! 5種類のグループエクササイズ
一口にグループエクササイズと言っても、その種類は様々です。ここでは具体的にどのような種類のエクササイズがあるのか、代表的な5種類について説明します。 ストレッチ系エクササイズ ヨガ、ピラティスを始めとした、ストレッチを目的としたエクササイズです。こちらのエクササイズは筋力トレーニングや有酸素運動とは...
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HIITという言葉を耳にしたことがありますか? HIITとは(High Intensity Interval Training)の略で短時間強度の高い運動 をセット間に休憩あるいは軽い運動を挟みながら繰り返す、インターバル形式のトレーニング方法です。 ジョギングに代表されるような長時間の有酸素運動と比べると、HIITはか かる時間が短くて済み...
皆さんは日々のトレーニングの中で重量や回数を意識されていますか?? 疲れたらやめてしまう、何となく設定しているという方は多いのではないでしょうか? そこで今回は理想のカラダに近づける重量と回数の設定目安を紹介していきます! トレーニングにおいて重量や回数にはトレーニング歴や筋力に応じて個人差がありま...
水にはさまざまな特性があるのを知っていますか?大きく4つの特性があり、それを利用する事によって運動効果や健康効果を得る事が出来ます。簡単に、その特徴を見てみましょう。 1、浮力 一番に思いつくのが浮力ではないでしょうか。浮力がはたらく水中では、足腰にかかる負担が軽減します。そのため、リハビリや腰痛...