「軽やかに走る！！」おさえておきたい4つのポイント。
- #マラソン
- #ジョギング
- #金沢マラソン
「走る！」のは、苦手であっても「走れる」という方は多いですね。 では「軽やかに走る」のはどうでしょう？ 軽やかに楽しそうに気持ち良く走る。 そんな走りを目指したい方、必見です！ 走るって楽しい！けど何かが違うような…？ 走りはじめた。終わった後の爽快感。流れる汗。 「いやぁ気持ちいいっっ！！」 でも他...
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楽しく走れるようになるために大切な3つのこととは？
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- #ランニング
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3つのポイントでクロールが劇的「美フォーム」に！
- #クロール
- #スイミング
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- #水泳
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腰痛克服！自宅でかんたん筋トレ～まずはこの３つ！～
- #腰痛克服
- #筋トレ
・まずは無理なく“体幹強化” ・仰向け、両ひざをまげて足の裏をしっかり床につけておきます。足の幅は腰幅程度にゆとりをもたせます。 ・呼吸をゆっくり吐きながらおへそを天井に向けて押し上げます。 ・息を吸うときにはゆっくりと元の姿勢に戻るようにします。 ■ポイント■ 「おなか周りを使う」こと。ついつい脚や肩...
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さよなら体脂肪！食事と運動からダイエットへアプローチ
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