こんにちは！ AIM・BS・加賀です。

涼しい日が増え、快適に運動することのできる季節になりましたね。

今回は、ジム初心者にもオススメのトレーニングマシンを4つご紹介します！

①トレッドミル

トレッドミルは、室内でウォーキングやランニングを行うことのできるマシンです。

速度や傾斜を自由に変更することができるため、軽いウォーキングからハードなワークアウトまで、ご自身の目的や体力に合わせた運動を行うことができます！

使い方もとても簡単！

「QUICK START」ボタンを押すと走行ベルトが動き出すので、その後お好みの速度・傾斜を設定して歩くor走るだけ！

有酸素運動をメインに行いたい方はもちろん、筋トレ前のウォーミングアップや、筋トレ後のクールダウンとしても活用していただけるマシンです◎

②レッグプレス

健康維持・ボディメイクに欠かせないのが下半身の筋トレ！

下半身の筋トレといえばスクワットが代表的ですが、スクワットは正しいフォームで行わないと膝や腰を痛めてしまうことも……。

レッグプレスなら可動域が限られるため、初心者でも正しいフォームを維持しやすく、安全に脚の筋肉を鍛えることができるんです◎

AIM・BS・加賀には、45度レッグプレス、水平型レッグプレスの2種類を設置しています。

③チェストプレス

チェストプレスは、大胸筋を中心に胸や腕を鍛えることのできるマシンです。

大胸筋は上半身の筋肉のなかでも大きな筋肉なので、鍛えることで見た目の印象や姿勢の改善、基礎代謝アップを見込めます！

座った状態でバーを握り、腕を前に押し出すようにして使用します。

肩甲骨を寄せ、胸を張って行うのが胸に効かせるコツです◎

④ラットプルダウン

背中のトレーニングにオススメしたいのがラットプルダウンです！

広背筋をはじめとする背中の筋肉を広範囲に鍛えることができ、

• 背中・脇の脂肪を減少させる
• 巻き肩・猫背の改善
• 背中を広くし、ウエストを細く見せる

といった様々な嬉しい効果が見込めます。

ウェイトを調整できるので、「懸垂は難しい」「筋力に自信がない」といった方でも簡単に背中を鍛えられますよ◎

インストラクターによる運動指導も実施中！

AIM・BS・加賀では、インストラクターによる運動指導・運動メニューの作成を随時行っております！

「入会したばかりでマシンの使い方が分からない」という方はもちろん、改めてトレーニングフォームを確認したい方、目的に合わせたメニューを作りたい方もぜひお声かけください◎

皆さまのご来館をスタッフ一同お待ちしております。