いよいよ夏本番ですね！
暑い日が続いていますが、皆様お変わりなくお過ごしでしょうか？
今回は熱中症を防ぐために重要な「水分・塩分補給」についてお伝えします。

脱水症予防が熱中症予防のカギ

体内の水分が不足した状態を指す「脱水症」は、熱中症と密接な関係があります。
脱水症に陥ると、正常にからだの熱を逃すことができなくなり、体温が上昇してしまいます。
脱水症を予防することが、熱中症の予防に繋がるのです。

脱水症を予防するためには、小まめな水分補給が重要！

脱水症を予防するためには、水分補給が欠かせません。
「のどが渇いたな」と感じたら水を飲む……では遅いんです！
のどの渇きを感じているということは、すでに体内の水分が不足しているということ。
のどが渇く前に水分をしっかり補給することを意識しましょう。
また、温かい水よりも冷たい水の方が吸収が早いと言われています。
外出時や運動時は冷たい飲料を用意しておくのがおすすめです。

水だけではだめ？塩分補給の重要性

脱水症・熱中症の対策をするうえで見落とされがちなのが「塩分補給」です。
水だけをたくさん飲むと、体液中の電解質（ナトリウムなど）が薄まってしまいます。
すると、からだは体液の濃度を一定に保つために水分を排出してしまいます。
そのため、水だけを大量に飲むことで、かえって脱水症・熱中症になってしまうことがあるのです。

ナトリウムの不足を補うためには、バランスの良い食事をとることが重要です。
お味噌汁など、適度に塩分を含む食事をとって塩分不足を補いましょう。
また、手軽に塩分を摂りたい場合には、塩飴や経口補水液、スポーツドリンクが役立ちます。

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ポカリスエットにはナトリウムが含まれているので、脱水症・熱中症の対策におすすめです。
イオンウォーターは、ポカリスエットより甘さが控えめなので、日常シーンでの水分補給にもぴったりですよ。
お風呂上りや運動時の水分補給にぜひお役立てください！

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スタッフ一同お待ちしております。