ウエイトダウン


肥満の解消や病気の改善のためのウエイトコントロール。

適切なダイエットは、体重を落とすことはもちろん、長くその健康的な体を保つ力を身につけることです。

「ウエイトダウン」とは単純に体重を落とすことを考える方が多いかもしれません。ただ単に体重を落とすことであれば食べる(摂取)エネルギーよりも使う(消費)エネルギーを多くすれば良いのです。ですので単に食事を減らす、食べないという選択をすれば一時的に体重は落ちるかもしれません。しかし、そのような生活が長く続きますか?また、健康で活力ある生活を続けていけますか?

体重にはその方の適正体重というものがあります。また。適正体重にはBMIや体脂肪率などの指標があります。この指標を考えず、ただ単にウエイトダウンをすると、健康を害してしまったりリバウンドをしてしまったりするのです。

「減量」「ダイエット」「シェイプアップ」。近しい意味合いですが、アプローチはそれぞれ異なります。すでに適切な指標からずれてしまっている方は、そこに戻してあげることが大切です。ご自身の今の体格はどのようなアプローチから運動することが必要でしょうか。とにかく体重を減らす、体脂肪を減らす、代謝を良くして太りにくくする、筋肉に刺激を与えて体のラインを整える。その目的に合った運動を選び実践することで、最適な効果を得ることができるでしょう。それは自転車をこぐことかもしれません。プールで泳ぐことかもしれません。筋トレを行うことかもしれません。




適正体重を知り、そこに近づけるため、適切な食事(摂取)、適度な運動(消費)を生活習慣に取り込むことが、ウエイトをコントロールする最短距離なのです。
「ウエイトダウン」には手法があります。適切な手法を選択していきましょう。

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