ストレス解消


体を動かすこと、汗をかくこと、その後のリラックス感。

日常の不安や閉塞感、発散したいという願望が誰しもあります。体を動かすこと、汗をかくこと、その後のリラックス。これらが生活習慣に織り込まれることで、気持ちの高揚感や晴れ晴れとした気分が感じられ、日頃のストレス感を解消します。

日常生活の中ではストレスと感じることが多くあります。これは、対人関係によるものや精神的な不安感、悩みなど「心」の部分のストレスもありますし、体に不都合な箇所がある、痛みを感じる場所があるなど「身体的」な部分のストレスもあります。心身のバランスが取れていることが、様々なストレスに対しての抵抗力となり、バランスを崩さず過ごしていける要因となるのではないでしょうか。

では、そのストレスの解消手段を持っていますか?精神的なストレスの解消法として運動は大きな成果を感じさせてくれます。それは、一時日常を忘れて自分に打ち込める時間を持てること、「発散」「燃焼」「爽快」を感じることで精神的な高揚感を得ることであったりします。また逆に、いつも緊張感を持った環境にいる方は、ヨガのような自分に向き合うことのできるプログラムや、ストレッチなどで適度に体を刺激すること、あるいは入浴などで体をリラックスさせることなど、自分自身に精神的なゆとりを感じさせることがストレスの解消につながります。




身体的なストレスについては、「自分の体に自信が無い」「不都合や痛みで身体活動が不安」といった不自由さがストレスにもなります。運動や生活習慣の改善により体を変えることができれば、自信が持てるようになるでしょう。痛みのある箇所へピンポイントでトレーニングのアプローチをすることでその痛みが改善されると、体への不安も解消されます。こうした自分自身への目に見える、あるいは体で感じられる効果は自信とともに、精神的な不安感などを解消してくれます。

日常に運動を取り入れることが心と体のバランスを整え、いわゆる「ストレス解消」につながるのです。

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