こんにちは！フィットネスクラブエイムです。 前回は背骨について、少しお伝えしましたが、皆さんは日ごろどのくらい姿勢を意識していますか？ 前回にもお伝えしましたが、二足歩行で日ごろ過ごす我々人間は、重力を頭から受けています。背骨の湾曲(ゆるいカーブ)は、その重力や運動による衝撃を和らげ、内臓などデリケ...
こんにちは！フィットネスクラブエイムです。 ついに夏本番！という天気になってきました。暑さが身に沁みます…！水分補給は「のどが渇く前」これ常識です。 皆さんも快適な夏を過ごせるように、小さなことからやっていきましょう。 快適、といえば、体にとって快適な状態はどんな状態かご存知ですか？ よく「背中のS字...
こんにちは！フィットネスクラブエイムです。 今日の「おしえてフィットネス」はこちら… 適度な運動について。 各メディアや専門家でも「健康のためには適度な運動」を推奨していますね。 受け手としては、「わかってるよ、運動がいいことくらい」 「でもさ、適度ってどのくらいがいいわけ？」と疑問をもってらっしゃる...
こんにちは！フィットネスクラブエイムです！ タンパク質、脂質と続き、今回は三大栄養素である「糖質」について。 皆さんも一度は糖質制限として、お米や麺類、小麦類を抜く！ということをやってみたことがあるのでは…？ いまやダイエットでは当然になりつつある「糖質制限」ですが、本当に効果があるのでしょうか？ ――...
こんにちは！フィットネスクラブエイムです。 前回は「タンパク質」だったので、今回は「脂質」です。 いわゆる油ですが、皆さんどれくらい日々摂取しているか、把握されてますか？ 三大栄養素と言われている、それぞれのカロリーは ①タンパク質 1グラムあたり4キロカロリー ②脂質 1グラムあたり9キロカロリー ③糖質 1グ...
