脱! 冷え性女子!!


とうとう金沢も雪が降り、冬も本番になりました。朝晩の冷え込みは辛いですよね。

寒くなると特に女性は「冷え性」に悩む方が多いのではないでしょうか。

寒い日や冬に限らず「冷え性」を自覚されている方は多く、その原因は自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れと言われています。

それらが崩れると、血管の収縮や拡張のコントロールがうまくいかなくなるからです。

冷え性の症状には主に3つのパターンがあります。



投稿日時 2016年01月19日

食べ過ぎ飲みすぎシーズンに!座ったままのヨガポーズ~オフィスでリフレッシュ~

年末年始!1年の中でもイベント盛りだくさんのこの季節。
どんなにセーブしててもついつい食べ過ぎ、飲みすぎになってしまいます。

楽しむべき時のために、オフィスで気軽にできるヨガポーズをご紹介します。

マットも着替えもいらないのでぜひお試しください!


投稿日時 2015年12月26日

【美脚への道のり】~かんたんストレッチで足美人!!~


ショートパンツやスカートからすらりとのぞく美しい脚・・・女性の憧れですよね!
より魅力的な足をゲットできるかんたんストレッチのご紹介いたします!!

■最大の敵・・・それは「むくみ」

そもそも脚が太くなってしまう最大の原因は、「むくみ」

デスクワークが多くて座りっぱなしの方や、時間がなくて運動できないという方は特に要注意です。

なぜなら「むくみ」は、筋肉が動くことで作用するポンプ機能が働かなくなり、
血液やリンパの流れが悪くなって引き起こるものだからです。

だから、適度に脚を動かすことがとっても大事なのです。

■「むくみ」解消かんたんストレッチ

※各種目20~30秒程度実施しましょう。

①前傾姿勢をとる ふくらはぎのストレッチ
両足のかかとは床に付けたまま、壁や台などに両手を付けて、前傾の姿勢をとります。



投稿日時 2015年09月17日