<筋トレで出る成長ホルモンは筋肥大には関係ないのか?>

結論!
必ずしも成長ホルモンの増加が筋肥大に繋がるとは言い切れない。

ホルモンとは…
身体の臓器から分泌される物質で、血流に乗って身体の様々な部位に運ばれる。

テストステロンと成長ホルモン…
筋タンパクを合成することで筋肉を合成する作用があるとされる物質

成長ホルモンの分泌を促すとされるトレーニング方法…
① セット間休憩をできるだけ短くする
② 大きな筋肉と小さな筋肉を組み合わせたトレーニングを行う
などが挙げられます。

上記のトレーニング方法で確かにホルモン量の増加は見込めますが、この増加が筋肥大に大きな影響をもたらすとは考えにくいという研究がなされています。

ホルモン増加を優先したトレーニングではなく、ご自身の体力レベル・ニーズに応じたトレーニングをお勧めします。


投稿日時 2019年12月01日