朝起きてすぐできる肩甲骨エクササイズ

朝はギリギリまで寝ていたい!寝ぼけまなこでやっても効果ないでしょ!?
なんて思っていませんか?
確かに、眠い目をこすりながらのトレーニングは、集中力もなく、怪我にもつながりかねません。ということで、寝ぼけながらでも簡単にできるストレッチをご紹介!
このストレッチは、骨盤を固定して胸椎を回旋する動作で、上半身の可動性を広げます。
肩甲骨が動き、胸やウエストが伸びます。肩甲骨を動かすことで、姿勢を保つ筋肉が目覚め、胸が伸びることで呼吸をする筋肉が動きます。
朝の目覚めにぴったりでしょ?
やり方は、イラストでチェックしてみてね。



投稿日時 2018年09月15日