【適切な重量と回数の設定目安】

皆さんはトレーニングする上で
・マシントレーニング
・フリーウェイトトレーニング
上記の二つで迷うことはありませんか?
「マシンは安全なイメージだけどフリーウェイトはちょっと怖い...」
「フリーウェイトはガツガツやるイメージで抵抗がある...」
こんな理由でマシントレーニングを選ぶ方も多いと思います。
そんな方に今回からフリーウェイトの特徴とやり方をご紹介していきます!

フリーウェイトは、バーベルやダンベル等の器具を使ったトレーニングです。

マシントレーニングと比較すると
・1回でより多くの筋肉を鍛えられる
・ダンベル一つも固定されていないので使い方を変えればトレーニングのレパートリが増えます。
・日常の動作に近い為生活面での機能改善、向上ができる
・人によって骨格等が違うため可動域や軌道を変えて個人にあった効かせ方ができる
・多くの筋肉を使えるので重い重量を扱える

<正しいフォーム> 

<間違ったフォーム 猫背、腰が前に出ている、内股>


こういった面で良いところがあるのですが正しいフォームで行わないと怪我に繋がりますので分からない時は気軽にスタッフにお声掛け下さい。
フリーウェイトの良さが分かったところでまずはスクワットから!



投稿日時 2020年08月01日