金沢市に住んでいる谷島美紀さんは、30歳の女性で子供が1人（2歳）います。
子供が生まれてから専業主婦として、家事・育児を毎日こなしています。
最近、出産のせいで、たるんだおなかを引き締め、
出産前の体型に戻りたいと考えています。
そんな美紀さんの筋トレスケジュールプランを考えてみましょう。
まず、お子様がいらっしゃるので、運動中は誰かが子守りをしないといけません。 保育園か、エイム館内にある託児施設に運動中だけ預けるのがベストでしょう。
あまり長い間預けると心配ですので２時間が限度ではないでしょうか？
育児ストレスの解消と妊娠前のカラダを取り戻す運動を2時間で行い、
理想の体型を取り戻していただきます。
運動は週に2回程度行います。
さすがに毎日は無理ですが、
このくらいならOKではないでしょうか？
メインの運動はピラティスです。
ピラティスは体幹の深層筋を徹底的に使うため、背骨を本来の長さに戻します。
その結果、強い腹筋ときれいな姿勢が作れます。
また、ピラティスだけでは不十分ですので、 腹筋・腰背部・広背部・肩甲骨周囲・肩など上半身を満遍なくトレーニングします。
そして、大きなバランスボールを使って骨盤回りを動かすトレーニングを行ったあと、 有酸素運動を30分しっかり行います。
このとき、クロストレーナーやステップなど膝に負担がかからないもので 有酸素運動をしましょう。子供をだっこすることが多い時期ですので膝まわりに やさしいもので有酸素運動を行います。
上記はあくまで美紀さんの例ですが、あなたの場合はどのようなプランになるでしょうか？
エイムでは、あなたにとって最適な筋トレのスケジュールをプランニングしています。当然無料です。
お一人でご不安でしたら、ご家族やご友人をさそってご一緒におこしいただければ、
安心してお話をお聞きいただけると思います。
また、疲れやすい体が気になる方にはこちらの具体例をご用意しています。
無料診断をご希望の方は、直接店舗にお申し込みいただくか、
こちらのフォームを利用してインターネットからお申し込みください。
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エイムに設置されている体成分測定器「インボディ」は、
家庭用の測定器と違いプロ使用。
それぞれの測定精度はとても高く、常に正確な結果を求めることができます。
これらから、不足している部分や項目ごとのバランスがはっきりわかるため、
今の身体の中味がよく見えます。
この測定結果をもとにこれから行う運動の種類や強さを決めていけるので、
目標も立てやすいですね。
ぜひ、エイムで測定してみませんか？
